Quand les jours raccourcissent, beaucoup de gens dorment moins bien : on se couche plus tôt sans avoir sommeil, on se réveille dans le noir complet, et le chauffage assèche l'air de la chambre. Voici sept gestes simples, à mettre en place ce soir, pour retrouver des nuits plus reposantes. 1. Baisser la lumière une heure avant de dormir C'est le geste le plus efficace, et le plus négligé. La lumière blanche du plafonnier envoie au cerveau le signal qu'il fait encore jour et retarde la production de mélatonine, l'hormone...
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